什么样的睡姿最健康的论文

什么样的睡姿最健康的论文

问:什么样的睡觉姿势才是最健康的?
  1. 答:什么样的睡觉姿势才是最健康的?
    各位网友们大家好,随着现代生活的发展,许多人对于自己的身体健康越来越重视,那么现在睡姿也比较受到人的重视,那么经过中医的研究最好的睡姿应该是右侧卧。
    首先右侧卧会让你的心脏处于高处,不至于受到压迫,其次就是肝脏处于低位,有利于新陈代谢以及供血。而且在一个栏目中张至顺道长也说过关于睡姿的问题,张道长在谈论睡姿时给出了不同时期的人应该怎么睡,当然这关乎于道教,不敢与之睥睨。当然张至顺道长所说肯定是有一定的道理的,他在整个道教地位是极高的,是距离我们最近的天师,一人之下中的老天师就是以张道长为原型,动漫中的炁体源流原作者就是张至顺道长。所以大家可以看看张道长对于睡姿的解读。
    但是从中医上讲我们右侧卧就是最健康的一种睡姿,因为大部分人的睡姿基本上是平躺,中医上称其为尸卧。这样的睡姿并不能导致整个身体放松下来,四肢基本处于一个伸直状态,并不能达到全身心休息的目的。我本人平时就基本上是平躺的睡姿,但是有时候睡醒后心脏会不太舒服,有时候会感觉到胸闷。而左侧卧会导致心脏受到压迫,气血不足,有点阻挡血液流通,而且还会导致胃部受到压迫,阻碍消化系统。
    而我个人最不能理解的就是俯卧,我身边也有许多人这样睡觉,也就是趴着睡。我个人这样从未睡着过,因为会直接压迫心脏,肺部呼吸等等,会让自己的呼吸不流畅。而且还会压迫自己的很多内脏。但其实睡姿这种东西本就不必过于强求,等你睡着后各种翻身,你醒来后都不知道自己是什么睡姿,所以大家也不用过于强求。
  2. 答:平躺的姿势是最健康的。平躺的时候全身的血液循环比较流畅,有助于人体的新陈代谢。而且可以降低猝死率。
  3. 答:对于正常人来说,只要不存在疾病,包括平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势。
  4. 答:右侧卧,因为这种姿势不会压迫心脏,而且有利于肠道蠕动,所以最健康。
问:哪些姿势睡觉有利于健康,你有什么看法?
  1. 答:哪些姿势睡觉有利于健康,你有什么看法?
    最佳姿势平躺优点平躺睡觉会更容易整理头部颈部和脊柱,不会给背部增加额外的压力和曲度。它可以让你的脊椎整晚自然对齐。“海星式”是其中一种躺姿:睡觉的侃在床上自然展开四肢。有利于背部的健康,可以防止脸上的皱纹和皮肤破裂,有助于抵抗胃酸反流。缺点:会引起打鼾,双臂会压迫肩膀的神经,引起疼痛。第二个最佳睡姿:侧卧。优点:这种睡姿对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、常见打鼾患者、颈背部疼痛患者、孕妇最为有益。
    侧卧可以打开拥挤的口咽避免打鼾它还能拉长脊柱,缓解背痛。尤其是心脏病和高血压患者,要习惯右侧睡眠。向左睡。如果你晚餐吃得太多,消化不良,可以向左躺一会儿。因为消化不良最常见的症状是胃食管反流,胃在身体左侧,躺在左侧可以阻止胃液向上流动。右侧睡觉会显著增加总反流时间。最差姿势:趴着睡,无法支撑脊柱的自然曲线,导致脊柱过度弯曲。趴着睡觉会对关节和肌肉产生压力,引起疼痛、麻木和刺痛,还会损害呼吸和循环功能。但是趴着睡觉对打鼾者有好处。这个姿势可以更好的打开上呼吸道。这种睡姿不适合颈部或背部疼痛的患者。
    睡觉姿势对人体健康很重要,特别是对生病和特殊时期的人很重要。 指导意见最好的睡眠姿势是你最舒适的姿势,仰卧和右侧睡姿都不错,仰卧有利于脊椎的良好承受。 右侧睡姿由于心脏在左侧,解除了心脏的压迫,有利于血液的逆流和血液从心脏向外部的释放。不自觉地把手放在胸部压迫心肺,容易做噩梦。 左卧好处:缓解胃部不适,烧心症状晚上加重
  2. 答:尽量选择右侧卧位的睡姿相对比较好。由于在右侧卧位睡眠时,不会对人体的心脏造成压迫,有利于心血管的血液循环,可以尽量减少心脏病的发生。但是在睡眠的过程中,并不是一直保持一个睡眠姿势,可以进行适当的转换体位,以免长时间压迫身体某一部位,引起局部的血液循环障碍,不利于健康。有些患有疾病的人由于病情的不同,所选择的睡眠姿势对健康所造成的影响也不完全一样,需要根据具体情况选择合适个人的睡姿。
  3. 答:最好的睡觉姿势是您最舒服的姿势,仰卧和右侧卧姿都是不错的姿势,仰卧有利于脊椎得到较好的承托。而右侧卧姿则因为心脏在左侧,解除了以心脏的压迫,有利于血液的回流和心脏向外射出血液。
  4. 答:左侧卧,平躺着睡觉,右侧卧,双腿跨成人字形,抬高腿部的方式也可以,但是千万不能趴着睡,影响自己的呼吸。
问:怎样的睡姿最健康?
  1. 答:您好
    仰卧。仰卧并不能很好的起到放松全身的作用,并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担,容易令人更加疲惫、恶梦连连。
    请点击输入图片描述
    2
    俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压,让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。
    请点击输入图片描述
    3
    蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体,可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛,但也容易加重头部或脖颈的不适。
    请点击输入图片描述
    4
    四肢摊开。平躺在床上,四肢任意的展开,这种姿势有利于背部健康,并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力,也更可能打鼾。
    请点击输入图片描述
    5
    左侧卧。侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势,有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸,左侧卧可能会稍微压迫心脏。
    请点击输入图片描述
    6
    右侧卧。相对于左侧卧,右侧卧更有益于大众。可是侧卧也有着易产生皱纹、引起胸部下垂的隐患。
    请点击输入图片描述
  2. 答:婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑,有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧病痛症状。至于趴着睡,如果晚上吃撑了,这倒是个促进消食的睡姿。不过,趴卧时呼吸会比较困难,用英国骨科医生埃米·霍普的话说,从肌肉骨骼学的角度来看,趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
  3. 答:右侧卧的睡觉姿势是最健康的,如果平躺的话也不太健康,不能解乏。左侧卧的会压迫心脏,对心脏不好,让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧,那样更健康一些。
    右侧卧的睡觉姿势是最健康的,如果平躺的话也不太健康,不能解乏。左侧卧的会压迫心脏,对心脏不好,让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧,那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的,如果平躺的话也不太健康,不能解乏。左侧卧的会压迫心脏,对心脏不好,让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧,那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的,如果平躺的话也不太健康,不能解乏。左侧卧的会压迫心脏,对心脏不好,让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧,那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的,如果平躺的话也不太健康,不能解乏。左侧卧的会压迫心脏,对心脏不好,让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧,那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的,如果平躺的话也不太健康,不能解乏。左侧卧的会压迫心脏,对心脏不好,让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧,那样更健康一些。
  4. 答:仰卧并不能很好的起到放松全身的作用,并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担,容易令人更加疲惫、恶梦连连。
    2俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压,让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。
    3蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体,可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛,但也容易加重头部或脖颈的不适。
    4平躺在床上,四肢任意的展开,这种姿势有利于背部健康,并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力,也更可能打鼾。
    5侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势,有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸,左侧卧可能会稍微压迫心脏
  5. 答:睡眠是生命必需过程,是一种生物节律,是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有1/3的时间都是在睡眠中度过的。每个人在忙碌一天之后,都要美美地睡上一觉。睡觉是为了好好休息,恢复体力,那如何睡觉才健康呢?
    1、英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。
    2、仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势,也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官,能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线,防止脖子和后背疼痛。同时避免脸部皮肤产生皱纹,还能防止胸部下垂。但是仰卧容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕妇不宜选择仰卧。
    3、俯卧。俯卧就是常说的趴着睡觉,这种睡姿可以减轻鼾声,但是会阻碍胸廓扩张,压迫心脏和肺部,影响呼吸,使心肺工作量增加,导致胸闷,还会引起颈部和背部的疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。
    4、枕臂而睡。睡时两手枕于头下,一睡就是好几个小时,这样长时间的压着手臂会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,不利于血液循环神经传导,易引起上肢、手腕、手指麻木酸痛,长期的压迫手臂还可能演变成局部性神经麻痹。
  6. 答:睡觉最佳姿势因人体状况而异。
    对于正常人来讲,睡觉可以采用平卧,侧卧甚至俯卧的姿势,要说哪种最健康,一般认为平卧或右侧卧更好一点,因为心脏位于身体偏左位置,左侧卧对心脏压迫不利于血液循环,俯卧则需要偏着头睡觉,不利于颈椎血液循环。因此推荐正常人应平卧或右侧卧。
    对于身体抱恙有痰的情况以及新生幼儿,应尽量避免平躺,避免被痰液或小儿漾奶堵塞呼吸道。对于一侧有严重肺疾的,建议睡觉时保持较好的肺部向上的姿势,才能保持呼吸更加顺畅。
什么样的睡姿最健康的论文
下载Doc文档

猜你喜欢