问：简述女性青春期,围绝经期保健要点
- 答：女性在进入围绝经期后,随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平会逐渐下降，导致生理和心理功能的失调。会出现如：出现月裂唤判经紊乱，潮热盗汗，心烦失眠等症状，适当用一些中成药调理来改善卵巢功能，如和颜 坤泰胶囊。
日常建议可以注意以下几点：
1.摆正好心态，围绝经期是必经的一个阶段稳定情绪，这样可以减轻围绝经链纤期带来的不适症状。
2.调整饮食结构、适当增加活动量。日常饮食低盐低糖低脂，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松，多蔬果防止便秘。适当运动会加快身体代谢、增强抵抗力、降低血脂等。
3.注意个人卫生，防止老年***炎。如果在围绝经期有无缘无故***出血的话，要尽早去医院检查，还有围绝经期是肿瘤好发时期，所肆改以要定期做个身体检查。
问：谁来抢答啊！ 答对加分,有人知道妇女更 年 期年龄是多少吗
- 答：绝经喊枣过渡期：绝经前2-5年或更长更年期 绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右） 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。
妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左耐渗好右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为昌铅48.85岁。 - 答：绝经喊枣过渡期：绝经前2-5年或更长更年期 绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右） 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。
妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左耐渗好右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为昌铅48.85岁。 - 答：更年期生理功能日益减退，更应保世橡腔持生活有节、起居有常的生理规律。一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影；按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡；养成按时如余便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘；按时上班工作或学习，不要过度疲劳；定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动；根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、搜衫下棋等。
进入更年期的中年人，在身体方面会产生诸多的更年期反应，如能在更年期使用像zhi元更舒安等等，对身心健康会起到积极的保健作用。
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问：围绝经期症状评估使用哪个评分系统
- 答：Morisky问卷。
却有着明确的起点和终点，起点是40岁以上女性在10次月经中，相邻两次月经的周期时长相差≥7天的情况，发生了2次及以上，而终点则是绝经后的1年。
所以，围绝经期并不完全等于，而是属于更年期的范围内，更年期的时间范围比围绝经期更长一点。而当你处在更年期，经历更年期失眠烦躁等不适时♀️，duck不必惊慌失措。
保证充足睡眠
更年期精血亏虚、心神失养
要保证每天8小时的睡眠
此外还可余唤掘加上15~20分钟的午休
长期可能会加速身体衰老哦~
饮食营养充足
进入更年期可适当少吃米面等精制碳水
但不能完全不吃哦～
推荐多吃谷薯杂粮
多吃蔬菜竖核和优质的肉蛋白
增加膳食纤维和蛋白质
帮助减少更年期肥胖等问题，保持身体健康
运动运动运动♀️
重要的事情说三遍！
没有什么emo是一节舞蹈解决不了的
如果有那就二三四五六节~
适当运动能增强体质和肌肉力量
还能调节焦虑、情绪低落等
坚持内服调养
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